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니치 운동 중 출산 후 여성의 회복을 돕는 운동을 소개해 보려고 합니다.출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 과정입니다. 출산 후에는 복부 근육이 약해지고, 골반이 불안정해지며, 허리 통증이나 체력 저하를 경험하는 경우가 많습니다. 또한, 호르몬 변화로 인해 감정 기복이 심해지거나, 체중 증가로 인해 신체적 불편함을 느낄 수 있습니다. 산후 회복 운동은 이러한 문제를 완화하고, 출산 전의 신체 기능을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 출산 직후에는 몸이 아직 회복되지 않은 상태이므로 무리한 운동보다는 단계적으로 강도를 높이는 저강도 운동이 필요합니다. 출산 후 안전하게 실천할 수 있는 산후 회복 운동 루틴을 소개해 보겠습니다. 운동을 통해 복부 근력, 골반 저근(케겔운동), 체력 회복, 유연성..