하이라인(Highlining)

최근 니치운동을 검색하면서 알아보다가 하늘과 맞닿은 듯한 거대한 절벽 사이, 혹은 도시의 높은 빌딩 사이를 줄 하나에 의지해 건너는 장면을 보게 되었습니다. 여러분 혹시 이런 장면 보신 적 있으세요? 너무 위험한 거 아니야? 이런 생각을 하며 검색을 해 보던 중 알게 된 것이 바로 하이라인(Highlining) 입니다.

하이라인은 슬랙라인(Slacklining)의 한 형태로, 지면에서 몇 미터 혹은 수백 미터 이상의 높이에서 진행되는 극한 스포츠라고 하는데요,슬랙라인도 위험해 보이고 스릴 있어 보이는 저에게는 하이라인은 닿을 수 없는 스포츠 같았습니다.  슬랙라인이 지면 가까이에서 줄을 밟고 균형을 유지하는 스포츠라면, 하이라인은 공중에서 심리적·육체적 한계를 시험하는 고난도 익스트림 스포츠입니다.

 

이 운동은 단순한 균형 감각을 넘어서 두려움을 극복하고, 정신 집중력과 신체 조절 능력을 극대화하는 스포츠로도 평가받고 있다고 합니다. 그럼 하이라인이 정확하게 어떤 스포츠이며 왜 사람들은 위험한 이 스포츠를 즐기는 것인지 그 매력에 대해 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 먼저 하이라인의 장점부터 알아보며 흥미를 느껴보도록 하겠습니다.

 

1. 하이라인의 장점

하이라인은 단순한 익스트림 스포츠가 아니라, 신체와 정신을 동시에 단련하는 운동입니다.

(1) 신체적 장점

 코어 근력 강화(Core Strengthening)
• 균형을 유지하기 위해 복부, 허리, 다리 근육이 지속적으로 활성화됩니다. 하체 및 소근육 발달에 도움이 됩니다.
• 발과 다리의 미세한 근육을 사용하여 균형을 잡기 때문에, 평소 잘 사용하지 않는 근육까지 단련됩니다. 이는 유연성 및 가동 범위 증가시켜 줍니다.
• 하이라인은 상체와 하체를 부드럽게 움직여야 하므로, 관절과 근육의 유연성이 향상됩니다.

(2) 정신적 장점

 극도의 집중력과 몰입(Flow State) 경험
• 공중에서 걷는 동안, 온전히 현재 순간에 집중해야 하므로 명상과 비슷한 몰입 효과를 경험할 수 있습니다.
 두려움 극복(Fear Control) 에 큰 도움이 됩니다. 
• 높은 곳에서 걷는 과정에서 공포를 극복하고, 자신을 통제하는 능력을 기를 수 있습니다. 멘탈 강화와 운동이 될 수 있습니다. 더불어 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
• 하이라인은 자신과의 싸움이며, 한계를 극복하는 과정에서 자신감을 얻고 스트레스가 해소됩니다.

2. 하이라인의 시작과 발전

(1) 슬랙라인에서 하이라인으로

하이라인은 1980년대 미국 요세미티 국립공원(Yosemite National Park)에서 암벽 등반가들 사이에서 시작되었습니다.
• 등반가들은 훈련과 레크리에이션의 일환으로 캠프 근처에서 나무 사이에 줄을 묶고 균형을 잡는 연습을 하면서 슬랙라인이 탄생했습니다.
• 이후, 몇몇 도전적인 등반가들이 높은 절벽과 암벽 사이에 줄을 설치하고 걷기 시작하면서 하이라인이 익스트림 스포츠로 발전하게 되었습니다.

(2) 현대 하이라인의 발전
• 기술의 발전과 함께, 하이라인은 더욱 안전한 장비와 시스템을 갖추게 되었으며, 세계 곳곳에서 도시와 자연을 배경으로 한 하이라인 이벤트와 대회가 열리고 있습니다.
• 특히 유럽과 북미에서는 전문 하이라이너들이 활발하게 활동하며, 다양한 퍼포먼스와 기록을 세우고 있습니다.

3. 하이라인의 기본 기술과 안전 장비

하이라인은 단순히 줄 위를 걷는 것이 아니라, 심리적 안정과 기술적 숙련도가 필요한 고난이도 스포츠입니다.

(1) 하이라인의 기본 기술

1. 밸런스 잡기(Balance Control)
• 줄 위에서 균형을 유지하는 것이 가장 중요한 기본 기술입니다.
• 양팔을 높이 들고 미세한 움직임을 조절해야 하며, 시선은 발이 아니라 정면을 바라보아야 합니다.

2. 앉아서 시작하기(Sit Start)
• 하이라인은 높은 곳에서 시작되므로, 줄에 앉아 균형을 맞춘 후 천천히 일어나야 합니다.
• 하체 근력과 유연성이 필요하며, 천천히 중력 중심을 맞춰야 합니다.

3. 포워드 스텝(Forward Step)
• 앞쪽으로 한 발씩 내디디며 걷는 기본적인 방법으로,
• 발은 줄을 따라 곧게 두고, 몸의 중심을 낮추는 것이 핵심입니다.

4. 턴(Turn)과 점프 트릭
• 숙련자들은 줄 위에서 방향을 바꾸거나, 점프 후 착지하는 기술도 시도합니다.
• 이는 하이라인의 고급 기술로, 수많은 연습과 경험이 필요합니다.

(2) 하이라인 필수 안전 장비

하이라인은 익스트림 스포츠이므로 안전 장비를 반드시 착용해야 합니다.

1. 하네스(Harness)와 리쉬(Leash)
• 하네스를 착용하고, 안전 로프(Leash)를 줄에 연결하여 추락 시 줄에 매달릴 수 있도록 합니다.

2. 더블 백업 시스템(Double Backup System)
• 하나의 줄이 손상될 경우를 대비해 두 개 이상의 라인을 설치하는 것이 일반적입니다.

3. 헬멧(Helmet)
• 머리 부상을 방지하기 위해 착용하며, 바람과 충격으로부터 보호하는 역할을 합니다.

4. 고강도 슬랙라인(Slackline Webbing)
• 하이라인에서 사용하는 줄은 일반 슬랙라인보다 강도와 탄성이 높은 특수 소재로 제작됩니다.


4. 하이라인의 미래와 스포츠로서의 가능성

하이라인(Highlining)은 단순한 익스트림 스포츠를 넘어, 신체적 도전과 정신적 성장, 그리고 예술적인 퍼포먼스가 결합된 스포츠로 자리 잡아가고 있습니다. 특히나 요즘은 SNS를 통해 보여지는 모습도 중요하기 때문에 대자연 또는 도시의 한 장면과 어우러지는 멋진 장면들을 연출할 수 있는 하이라인이 더 주목받고 있는 것 같습니다.

처음에는 암벽 등반가들이 훈련의 일부로 시작했지만, 지금은 세계적인 대회, 도시 퍼포먼스, 웰니스 스포츠, 미디어 콘텐츠 등 다양한 영역에서 발전 가능성을 보이며, 더욱 폭넓게 확산되고 있습니다.

하이라인이 향후 스포츠, 피트니스, 대중문화, 심리 훈련 분야에서 어떻게 성장할 수 있을지 자세히 살펴보겠습니다.

1) 글로벌 하이라인 대회의 성장과 스포츠화

(1) 국제 하이라인 대회의 확대
• 현재 하이라인은 전문적인 대회와 기록 도전이 활발하게 이루어지고 있습니다.
• 대표적인 국제 대회:
• 하이라인 월드 챔피언십(Highline World Championship)
• 슬랙라인 월드컵(Slackline World Cup)
• X-Games 익스트림 스포츠 대회
• 선수들은 더 높은 곳, 더 긴 거리, 더 어려운 환경에서 하이라인을 도전하며 경쟁하고 있습니다.
• 향후에는 올림픽이나 X-Games 같은 대형 스포츠 이벤트에 정식 종목으로 포함될 가능성도 높습니다.

 가능성:
✔ 하이라인의 공식 스포츠화 → 세계적인 선수 및 팬층 확대
✔ 올림픽 종목 채택 가능성 → 스포츠 산업 내 입지 강화

(2) 하이라인의 규칙 정립 및 프로 스포츠로의 발전
• 현재 하이라인은 개인 기록 도전이 중심이지만, 점점 경쟁적인 요소가 강화되며 스포츠화되고 있습니다.
• 경기 방식의 예시:
• 속도 경쟁(Speed Crossing): 일정한 거리(예: 100m)를 가장 빠르게 건너는 방식
• 퍼포먼스 점수(Performance Style): 균형 유지 능력, 동작의 난이도, 창의성을 평가
• 거리 도전(Longest Highline Walk): 한 번도 떨어지지 않고 가장 긴 거리를 걷는 기록 경쟁

 가능성:
✔ 프로 리그 및 랭킹 시스템 도입 → 스포츠 산업 확장
✔ 경기 규칙 정립 → 대중 스포츠로 자리 잡을 가능성 증가

2) 미디어와 소셜 미디어를 통한 대중화

(1) 유튜브 & 틱톡 등 SNS를 통한 확산
• 하이라인은 비주얼적으로 매우 강렬한 익스트림 스포츠입니다.
• 특히, 절벽 사이, 도심 고층 빌딩 위에서 진행되는 하이라인 영상은 유튜브, 인스타그램, 틱톡 등에서 수백만 조회 수를 기록하며 인기를 끌고 있습니다.
• 유명 하이라이너들이 촬영한 360도 VR 영상과 드론 촬영 영상이 더욱 많은 사람들에게 스릴 넘치는 경험을 제공합니다.

 가능성:
✔ 유튜브, 틱톡 등에서 익스트림 콘텐츠 트렌드 형성
✔ 하이라이너들의 인플루언서 활동 증가 → 대중적인 인지도 상승

(2) 다큐멘터리 & 영화 산업과의 접목
• 넷플릭스, 디스커버리 채널, 내셔널지오그래픽 등의 다큐멘터리에서 하이라인이 자주 등장하고 있습니다.
• 대표적인 사례:
• “The Dawn Wall” (암벽 등반과 하이라인의 조합)
• “Free Solo” (프리 솔로 등반과 하이라인의 심리적 요소 탐구)
• 하이라인의 스릴과 도전 정신이 스토리텔링에 강한 영향을 주기 때문에, 영화나 다큐멘터리 산업에서 지속적으로 활용될 가능성이 큽니다.

 가능성:
✔ 넷플릭스 & 다큐멘터리 콘텐츠 증가 → 하이라인의 문화적 가치 상승
✔ 영화 산업과 협업 → 더 많은 사람들이 하이라인에 관심 가질 가능성

3) 웰니스(WELLNESS) & 심리 트레이닝 도구로 발전 가능

(1) 마음챙김(Mindfulness)과 하이라인의 연계
• 하이라인은 극도의 집중력과 정신적 평온이 필요한 운동입니다.
• 걸을 때 현재 순간(Flow State)에 온전히 집중해야 하므로, 명상과 비슷한 심리적 안정 효과를 제공합니다.
• 일부 기업에서는 직원들의 스트레스 관리와 정신력 향상을 위한 웰니스 프로그램에 하이라인을 도입하고 있습니다.

 가능성:
✔ 스트레스 해소와 정신 건강을 위한 프로그램 확대
✔ 하이라인과 명상을 결합한 새로운 웰니스 트렌드 형성

(2) 심리 치료 & 자기 극복 훈련 도구로 활용
• 하이라인은 두려움을 극복하고 자신감을 키우는 훈련으로 활용될 수 있습니다.
• PTSD(외상 후 스트레스 장애), 불안 장애 등을 겪는 사람들에게 자신을 통제하는 훈련 과정으로 사용 가능
• 실제로 일부 익스트림 스포츠 심리 치료 프로그램에서 하이라인 훈련을 활용한 사례도 있습니다.

 가능성:
✔ 심리 치료 도구로 사용 → 익스트림 스포츠의 정신적 치유 가능성 증가
✔ 기업 연수, 리더십 트레이닝 프로그램에서 도입 가능

4) 도심 속 익스트림 스포츠로의 진화

(1) 도시 환경에서의 하이라인 이벤트 증가
• 기존 하이라인은 자연 속에서 주로 이루어졌지만, 최근에는 도심 속에서도 하이라인 이벤트가 열리고 있습니다. 그 예로 몇 가지 살펴보겠습니다. 도시 빌딩 사이를 연결한 하이라인 챌린지,  스카이워크(Skywalk)와 하이라인의 결합을 통해 관광 명소로 자리 잡고 있습니다.
• 도심 하이라인은 스포츠뿐만 아니라 관광, 이벤트 산업과도 연계될 가능성이 높아질 가능성이 있습니다.

 가능성:
✔ 도시형 하이라인 챌린지 이벤트 증가 → 관광 산업과 결합 가능
✔ 글로벌 스포츠 페스티벌에서 하이라인 퍼포먼스 도입 가능

(2) 하이라인 & VR(가상현실) 기술 접목
• 하이라인은 VR 기술과 결합하여 가상 체험 스포츠로 발전 가능
• 초보자들도 VR을 통해 실제 하이라인 걷는 경험을 연습할 수 있는 시뮬레이션 개발 가능
• 특히, 고소공포증 극복 훈련이나 익스트림 스포츠 체험관에서 활용될 가능성이 높음

 가능성:
✔ VR & 메타버스 접목 → 하이라인 체험 콘텐츠 제공 가능
✔ e스포츠 산업과 협업 가능성

 

하이라인은 단순한 줄타기가 아니라, 육체적·정신적 한계를 극복하는 익스트림 스포츠입니다. 코어와 균형 감각을 단련해 주고,  두려움을 극복하고 집중력을 극대화하는 정신 훈련이기도 합니다. 더불어 새로운 스포츠에 도전하고 싶은, 특별한 스포츠에 도전하고 싶은 분들에게 새로운 문화로 발전 가능성이 높은 익스트림 스포츠라고 하겠습니다.

이와같이 위험한 운동은 기초체력과 안전장비를 바탕으로 도전해야 하는 것을 잊지 않았으면 좋겠습니다.