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최근에 피트니스는  단순한 근력 운동을 넘어 전신을 활용한 기능성 운동(Functional Training) 으로 발전하고 있습니다. 그중에서도 배틀로프 트레이닝(Battle Rope Training) 은 상체, 하체, 코어를 동시에 단련할 수 있는 혁신적인 운동 방법으로 주목받으면서 기존의 단순한 신체트레이닝의 개념을 넘어서고 있습니다.배틀로프는 원래 해군과 선원들이 밧줄을 다루며 팔과 어깨 근력을 단련하는 과정에서 유래했습니다. 이후 피트니스 트레이닝에 도입되면서 지구력, 근력, 심폐 능력을 함께 향상시키는 운동으로 발전해 많은 사람들에게 새로운 도전과제로 주목받고 있습니다. 아래 참고 사진을 보면 아마도 배틀로프에 대해 좀 더 친숙한 느낌을 받을 수 있을 듯 합니다. 배틀로프 트레이닝은 단순한 피트..

우리가 흔히 알고 있는 전통적인 팀 스포츠에는 축구, 농구, 배구와 같은 공을 활용한 종목들이 많습니다. 그러나 최근 몇 년간 전 세계적으로 빠르게 성장하는 스포츠 중 하나가 얼티밋 프리스비(Ultimate Frisbee) 입니다. 혹시 들어본 적 있으신가요? 저도 처음엔 생소한 단어였습니다. 개념부터 한번 살펴보겠습니다.얼티밋 프리스비는 단순한 캐치볼이 아니라, 전략, 팀워크, 운동 능력이 결합된 종목으로, 디스크(Frisbee)를 활용해 점수를 내는 스포츠입니다. 축구의 패스 플레이, 농구의 공간 활용, 미식축구의 터치다운 개념이 조화된 경기로, 신체 능력뿐만 아니라 빠른 판단력과 전략적 사고가 요구됩니다. 또한, 심판 없이 ‘스피릿 오브 더 게임(Spirit of the Game)’이라는 독특한 스..

여러분 스누커(Snooker)나 포켓볼(Pocket Billiards) 알고 있으시죠?  그런데 혹시  ‘큐드 스포츠(Cued Sports)’라고 들어보셨을 까요? 저도 처음엔 생소했던 단어였습니다. 그런데 최근 큐드 스포츠를 즐기는 사람들이 전세계적으로 늘어나고 있다고 합니다. 그럼 큐드 스포츠가 뭘까요?큐드 스포츠란, 큐(Cue) 라고 불리는 막대기를 사용하여 공을 쳐서 목표를 달성하는 모든 스포츠를 포괄하는 말입니다.흔히 알려진 당구(Billiards), 포켓볼(Pool), 스누커(Snooker) 외에도, 캐롬(Carom Billiards), 잉글리시 빌리어드(English Billiards), 케이지볼(Cage Ball) 과 같은 다양한 큐드 스포츠가 전 세계에서 다양한 방법으로 많은 사람들이 즐..

저는 편두통이 심한 편인데요, 한 달에 한번 또는 두 번 정도 편두통에 시달리면서 어깨와 목의 통증을 호소할 때가 있습니다. 게다가 편두통이 시작되면 2-3일 정도 지속되기도 하고, 일상생활의 활기마저 뺏어가기도 합니다. 오랜시간 지속되었던 편두통의 괴로움을 목, 어깨 운동을 통해서 완화되고 있어 소개해 보겠습니다.편두통은 단순한 두통이 아니라 오랜 시간 집중력 저하, 메스꺼움, 시각 이상(빛에 민감함), 어지러움 등을 동반할 수 있는 만성적인 질환입니다. 특히, 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 편두통은 더욱 빈번하게 발생하기도 하기도 합니다. 직장인들에게는 컴퓨터 작업이나, 스마트폰을 사용하는 시간을 줄이는게 한계가 있기때문에 운동 루틴을 통해서 편두통을 줄이는게 ..

니치 운동 중 출산 후 여성의 회복을 돕는 운동을 소개해 보려고 합니다.출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 과정입니다. 출산 후에는 복부 근육이 약해지고, 골반이 불안정해지며, 허리 통증이나 체력 저하를 경험하는 경우가 많습니다. 또한, 호르몬 변화로 인해 감정 기복이 심해지거나, 체중 증가로 인해 신체적 불편함을 느낄 수 있습니다. 산후 회복 운동은 이러한 문제를 완화하고, 출산 전의 신체 기능을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 출산 직후에는 몸이 아직 회복되지 않은 상태이므로 무리한 운동보다는 단계적으로 강도를 높이는 저강도 운동이 필요합니다. 출산 후 안전하게 실천할 수 있는 산후 회복 운동 루틴을 소개해 보겠습니다. 운동을 통해 복부 근력, 골반 저근(케겔운동), 체력 회복, 유연성..

니치 운동이란, 대중적이지 않은 운동을 일 컷 기도 하며 특정 타겟층을 겨냥한 운동 방식이나 특화된 운동 프로그램을 의미합니다. 특정 타켓층을 겨냥한 운동 중 시니어를 위한 저충격 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.  나이가 들수록 관절과 근육의 유연성이 감소하고, 작은 움직임에도 통증을 느끼거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 특히 무릎이나 허리와 같은 관절 부위는 퇴행성 변화가 일어나기 쉽기 때문에 무리한 운동보다는 관절을 보호하면서도 근력을 유지할 수 있는 저충격 운동이 필요합니다. 시니어를 위한 저충격 운동은 관절에 부담을 최소화하면서도 신체 기능을 유지하고, 근력과 균형감을 높이는 데 초점을 맞춘 운동입니다. 특히, 꾸준한 저충격 운동은 낙상을 예방하고, 일상생활을 보다 원활하게 수행할 수 있..

재택근무가 보편화되면서 실내에서 보내는 시간이 늘어나고, 그로 인해 신체 활동이 감소하고 체중이 증가하는 경우가 많아졌습니다. 하지만 적절한 운동 습관을 들이면 재택근무 중에도 건강을 유지하고 체중을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 바쁜 업무 중에도 손쉽게 실천할 수 있는 간단한 운동법을 소개합니다. 이러한 운동법은 특별한 장비 없이도 실내에서 쉽게 따라 할 수 있어, 시간과 공간의 제약을 받지 않는 것이 큰 장점입니다. 1. 의자를 활용한 근력 운동: 실내에서도 간편하게 체중 관리하기의자는 재택근무 환경에서 가장 쉽게 활용할 수 있는 운동 도구 중 하나입니다. 의자를 활용한 간단한 운동은 특별한 장비 없이도 근력 강화와 칼로리 소모를 동시에 도와줍니다. 바쁜 업무 중 짧은 시간 동안 효과..

최근 각 국가별 전통을 현대적으로 재해석하여 문화를 발전시키는 형태가 많아지고 있습니다.운동도 마찬가지로 전통적을 현대적으로 재해석해 쉽게 다가가고 있는데요, 일본의 사무라이 문화는 단순한 검술(켄도, 이아이도)뿐만 아니라 신체 단련과 정신 집중을 중시하는 훈련 방식으로도 잘 알려져 있습니다. 사무라이들은 검을 다루는 기술뿐만 아니라 체력을 유지하기 위해 다양한 신체 훈련을 수행했으며, 이는 현대적인 피트니스와 결합하여 독창적인 운동 방식으로 발전하고 있습니다.오늘은 일본의 사무라이 검술을 현대적으로 재해석하고 있는 사무라이 체조에 대해 이야기해 보겠습니다. 사무라이 훈련에서 영감을 얻은 ‘사무라이 체조(Samurai Exercise)’와 ‘검술 피트니스(Samurai Sword Fitness)’가 주목..